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【健康】同济科普 | 到底怎样防晒才有效?专家:先看看紫外线指数

原标题:同济科普 | 到底怎样防晒才有效?专家:先看看紫外线指数

出品 | 华中科技大学同济医院

作者 | 华中科技大学同济医院方建国 吴敏

编辑 | 胡鑫

随着温度蹭蹭蹭地往上升,高温防晒季也即将来临。关于防晒,我们除了要防晒黑,还要防紫外线引起的肌肤衰老!

防晒不分季节,首先要学会看紫外线指数

首先要明确,防晒不是看季节,而是看紫外线指数,不管春夏秋冬,无论阴晴雨雪,只要紫外线指数高了,就需要防晒。

在紫外线指数较低时可以选择做好防晒出门,紫外线指数太高,就要避免长时间待在太阳下了。

老生常谈,为什么要防晒?

阳光能刺激皮肤合成维生素D,促进钙、磷的吸收和骨骼、肌肉的形成;可以刺激血清素水平上升,让人心情愉悦;还能缓解银屑病等慢性皮肤病,但为什么还要防晒呢?

适量的紫外线照射对人体的生长发育的确是必不可少的,然而短期过量的紫外线照射会导致皮肤光变态反应和晒伤,长期的紫外线照射甚至会引起皮肤的光老化以及光致肿瘤。老话说得好,过犹不及,所以晒太阳也要适度才行。

我们到底在防什么?

太阳光主要由紫外线、红外线和可见光组成,防晒主要还是在防紫外线的照射。紫外线是日光中引起皮肤病的最主要的光线,分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)以及短波紫外线,其中UVA和UVB是引起光敏性皮肤病的主要作用的光谱。UVA波长长,可穿过表皮作用于真皮浅层,与皮肤的光老化有关;而UVB只能达到表皮,可引起表皮的坏死和色素沉着,造成皮肤老化、松弛及黑斑等。

防晒不仅可以防晒黑还可以预防光老化。光老化是不可逆的,紫外线中占比90%以上的UVA能直达皮肤的真皮层,破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。我们皮肤的老化来源于自然衰老的仅20%,而来源于光老化的有80%,所以牢记:防晒是最省钱的抗老方式!

“硬”防晒和“软”防晒

硬防晒就是通过防晒伞、防晒帽、防晒衣等物理防晒方法来阻挡紫外线。而选硬防晒产品一般是看 UPF 值(纺织品防紫外线的性能),只有当 UPF > 40 ,长波紫外线透过率小于 5%,才能被称为“防紫外线产品”。“软”防晒则是涂抹于皮肤的各种防晒剂,根据成分可分为物理防晒、化学防晒和物化结合防晒三种。

相信大家关心更多的在于如何选择防晒霜,那我们就来简单的聊一聊。

1. SPF值、PA值代表什么?

防晒产品上标注的SPF值是指防晒霜防护UVB的能力,也就是防止皮肤晒红晒伤的能力;PA值则是指防晒霜防护UVA的能力,“+”越多代表防晒黑的能力越强。但要注意,SPF值越高,防晒霜里的紫外线吸收剂、散射剂就越多,肤感越油腻、厚重,更容易引起皮肤过敏。

2. 物理防晒、化学防晒、物化结合防晒有什么区别?

物理型防晒含有能反射或分散紫外线的无机微粒,多为二氧化钛和氧化锌,质地厚重,刺激性较低,但可能闷痘,容易长痘痘的朋友就要注意皮肤状态了。

化学型防晒含有可以吸收紫外线的有机化合物,质地轻薄,但有一定的刺激性,敏感肌需要注意。

混合型防晒则同时含有前面两类成分,现在市面上的防晒产品多属于这一类。

防晒霜怎么用?

不管用哪一类防晒霜,最好在出门前15~20分钟涂抹,并每2~4小时补涂一次,防晒霜的使用量应该达到2mg/cm²,量太少的话防晒效果会直线下降。那么具体怎么确定我们涂的量呢,很简单,一张脸涂一枚一元硬币大小的量就可以啦。

喷雾型防晒使用方便,但要大量喷到皮肤上,然后用手抹匀才能发挥最大的防晒作用,且不建议对着自己的口鼻处喷。

已经晒伤了怎么办?

如果不小心轻度晒伤,可以在家做一些紧急处理。可以把水放在4℃冰箱冷藏后浸湿纱布外敷,也可直接将化妆水敷在皮肤上,或者在晒伤处湿敷炉甘石洗剂和芦荟凝胶。如果有保湿类面膜或生长因子类面膜,也可以在4℃冰箱冷藏后再敷一次,然后等皮肤蜕皮,修复一周左右。如果没有好转,再到医院寻求专业医生的帮助。

晒伤严重,如脸上长出了小斑或者皱纹,就不要试图用什么神仙药水,请到正规医院寻找医生进行科学的治疗。同济医院整形美容医生可通过热玛吉、飞梭、皮秒、Q755nm翠绿宝石激光、C10、光子平台等设备进行有效治疗。

总的来说,防晒不仅可以美白,更能减少光老化、降低皮肤肿瘤的发生率。防晒是个需要长期坚持的工程,三天打鱼两天晒网是万万不行的,你记住了吗?

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