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【健康】焦虑症:既然逃不过焦虑,我们就要学会正视焦虑

我是一名心理工作者,社会的发展永远满足不了生活的欲望,所以我们无时无刻都有焦虑情绪,我在工作中接触到很多的患有焦虑症的人,不论是优秀的还是我们平常的一般人。可见任何人都摆脱不了焦虑这种情绪,只是有些人会合理地调节,而有些人在心中不断的积累就会导致心理出现问题,形成一种实质性的病态焦虑症。

那么焦虑症的本质是什么呢?人无远虑,必有近忧,每个人都有烦心的事,但是我们的身体都有一种自限的能力。就好像是高压锅的出气孔,当压力达到一定的数值的时候,会向外排放一点热气。而我们的大脑当中也有这么一个出气孔,当我们的焦虑情绪和压抑的情绪积累过多的时候,他就会往外释放这些负面的东西。但是关键的问题是,有时候当我们把这个出气孔堵塞以后,就会导致我们心理的调控能力失去了平衡。就会导致压力爆表。

高压锅的话我们可以拿去维修,但是我们这个出气孔需要我们自己来掌握,因为它深植于我们的潜意识。药物可能起到一定的作用,但是焦虑症和强迫症它的根本原因就是我们自己把自己困在了一个牢不可破的铁笼里。而钥匙就攥在我们自己手里,踏破铁鞋的去寻觅,可是我们自己不从自己身上找原因,我们还是无法解决根本的问题。当我们吃了药缓解以后,我们遇到一些突发状况、一些生活中的困境的时候,我们还是会焦虑。

当焦虑积累到一定的程度,又会引发焦虑症,这个焦虑症还是会引起我们身体的许多躯体症状,让我们感到十分痛苦,又十分无助。求助于药物只是暂时的,求人不如求己,只有自己能让自己摆脱焦虑。

其实在现实生活中,超过6成的人偶尔会感到一定的焦虑,接近4成的人在生活中时常感到焦虑,只有不到1%的人表示,没有感到什么焦虑。

生活中我们面对焦虑的态度,就是我们希望用尽一切办法去摆脱焦虑,因为大多数人害怕焦虑会令自己不舒适,甚至有些人感觉焦虑会引起抑郁,其实长期的焦虑确实能引起抑郁,任何事情都有一个限度,超过了这个限度肯定会造成不好的后果。

就像是一个气球,我们往里面充气,当充到一定的程度的时候,我们就要停下来,因为它有一定的承载量,当超过了它这个量,这个气球就会引爆。我们的身体就是这个气球,焦虑就是往里面充的气。如果你不学会控制,这个充气量早晚有一天会把你的身体引爆。

那么焦虑情绪人人都有,但是也不是说每个人都得了焦虑症,有很大一部分人会调整这个焦虑,也会正视自己的焦虑情绪,那么尤其是患有焦虑症的人在接受了治疗以后,怎么来正视自己产生的焦虑情绪呢?预防焦虑症的复发,以此杜绝抑郁症的产生,有以下这么几点是需要注意的:

一,如果感到焦虑,你可以换一种思考方式。

我们之所以产生焦虑情绪,就是因为我们老按一种思维方式去考虑问题,已经形成了一种思维的惯性。

例如从北京到南京,你用高德地图可能有很多种路线,你要是走高速的话,可能你需要多花一部分钱,但是你能很快地到达,如果不走高速的话会省一部分钱,但是也能欣赏到很多沿途的风景,这个道理是一样的。条条大道通罗马,他不是说就这一种方式。

最简单的一点,我们吃馒头能吃饱,我们吃大米也能吃饱,当一个人特别喜欢吃大米的时候,你手里边偏偏又没有大米,只有馒头,如果你不吃这个馒头,就只能会被活活饿死,那最好的办法就是即便你不喜欢吃,你也要先保证你的生命为重。

我举一个最简单的例子,例如公司要裁员,可能有些人变得比较焦虑。如果裁员的是我,我就要失业了。如果你就按这一种想法想下去,它会影响你的睡眠饮食,你这个焦虑会越来越严重。

那么你可以换一种思考方式,如果我被裁掉,那么我要换一个新的工作方式,体验一种新的人生,你如果这样想的话,你会轻松很多。如果你不愿意这样想,你非得去焦虑,非得和自己过不去,而公司偏偏裁员的人已经确定就是你,那你这不是和你自己过不去吗?

二,焦虑无法避免,我们不能让它积累过多。

焦虑情绪也会形成一种惯性思维, 当我们经常焦虑,我们遇到任任何事情,我们都不会冷静的思考。我们首先感到的是急躁,是静不下心来。就像一个脾气特别急躁的人一样,遇到事情以后不是冷静的考虑对策,而是暴跳如雷,这样实际上什么问题也解决不了。

当我们把这种焦虑的情绪习以为常之后,他会越积累越多,最后就会发生质的变化。情绪需要管理,负面情绪更需要管理,就像我们管理我们的财务一样。一个会理财的人,他会把一块钱变成十块钱,然后越积越多,而负面情绪正好相反,我们怎么让它越变越少。

其实随着年龄的增长,我们每一个人都应该学会成熟,一个人成熟的表现就是你的内涵,就是你对待突发事件的态度,你的应变能力,面对危难,面对突变的应变能力,这些东西需要慢慢的去培养。

最主要的是我们要找回我们的自信,让自己的内心学会放松,就像我们做任何工作做累了,我们也需要劳逸结合,需要休息。有一些时候,我们真的感到焦虑,感到百思不得其解,甚至有些紧张,那最好的办法就是我们停顿一下,不要去想,因为你越想导致的后果是越焦虑,那就干脆把他放弃,干点别的事情。

其实很多的焦虑是我们自己设想出来的,所以当我们冷静下来的时候,可能会对事情进行一个合理的分析,会使我们降低这种设想性的焦虑。

三,任何人都摆脱不了焦虑,只是有些人学会与他相处而已。

有些人感觉自己焦虑是不是自己的处境导致的?或者是自己的能力和经济状况所导致的?抑或是自身不够强大,会不会那些自身强大的人就不会有焦虑和困惑?

其实你这样想就错了,我们每一个人都会面临生老病死,同样的道理,每一个人也都会面临焦虑抑郁,甚至是迷茫彷徨的时候。其实每个人的处境不一样,所产生的焦虑的状况就不一样,我们刚接触一类工作的时候,我们会手忙脚乱,我们的压力会不断的提升。

但是当我们不断提升了自己,我们提升了技能以后,我们会发现会产生更大的压力,伴随着这个压力,焦虑也在不断的增加,所以焦虑在任何层面都不可避免。

而那些成功的人士,他们只是学会了怎么面对和忽略焦虑,甚至是怎么学会和他们共处,他们会顺水推舟,更容易让焦虑成为自己成功的推动力而已!

四,学会接受你的焦虑情绪

所以我们人只要活着,我们就会面对困难,面对困惑,面对困境,没有任何一个人强大到把所有的一切问题都忽略不计,没有人是神仙,所以无论是强者还是弱者,都会面对一些自己解决不了的问题,有时候感到苦恼,有时候又感到无能为力。

但是还是那句话,之所以有些人能获得成功,就是因为他们有能力调控自己情绪,他们也会让复杂的事情简单化,而之所以有些人焦虑,就是把简单的事情过于复杂化。

所以焦虑是我们每个人都会遭遇的问题,会伴随我们一生,别总想着对抗它,尝试着接受它,化解它,把它变成我们人生路上成功的鞭策力!

顺德堂心理健康题后话:

所以我们每一个人只要活在这个世界上,我们就永远摆脱不了焦虑,因为焦虑是台永动机。他无时无刻不伴随我们的生活,我们永远也比不赢他们,但我们要慢慢的学会成为他们的朋友。

我们一无所有的时候,我们为没有钱而焦虑,相对稳定的时候,我们又为发展而焦虑,有时赚得少的时候,焦虑到夜不能寐,偶尔赚的多放松一下,又担心自己得意忘形,所以焦虑,无时无刻不存在于我们身边。关键的问题是,当我们遇到事情的时候,我们 能看清自己,坚定内心,有条不紊地对待每一件事,只有这样我们才会迎来更好的明天。

我是一名心理的工作者,每天普及最实用的心理学知识,关注心理健康,关注各类心理疾病患者,提出问题,深层次的剖析问题,愿每一个人生活愉快!

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